ภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) เป็นสภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นจากการทำงานหรือกิจกรรมที่ต่อเนื่องนานนับเป็นเวลานาน ๆ และมักเกิดขึ้นเมื่อคนต้องพบเจอความกดดัน, ความเครียด, หรือการทำงานที่ต้องการการตัดสินใจตลอดเวลาโดยไม่มีการพักผ่อนที่เพียงพอ. สาธารณสุขจิตและอื่น ๆ ได้รับการเรียกว่า “Burnout” จึงมีการศึกษาและการเข้าใจทางทฤษฎีที่เกี่ยวข้อง.

อาการของ Burnout Syndrome:
ความเหนื่อยล้า:

รู้สึกเหนื่อยทั้งทางกายและจิต.
ความมุ่งมั่นลดลง:

ลดความมุ่งมั่นในการทำงาน, มีความไม่มุ่งมั่น, และการขาดความมุ่งมั่นในการปฏิบัติงาน.
การมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง:

มีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างมีสุขภาพ, อารมณ์เสีย, หรือการทรมาน.
การลดความสนใจ:

ลดความสนใจในงานหรือกิจกรรมที่เคยสนใจ.
การมีอาการฟิสิกส์:

อาการทางร่างกาย เช่น ปวดหลัง, ปวดศีรษะ, หรือปัญหาการนอน.
ความเครียด:

มีระดับความเครียดที่สูง, ความหงุดหงิด, หรือความไม่สบายใจ.
การลดประสิทธิภาพทางการทำงาน:

ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง, ความล่าช้าในการตัดสินใจ, หรือการทำงานอย่างไม่มีความรับผิดชอบ.
การลดความมั่นคง:

การทำงานที่มีความไม่มั่นคง, การเปลี่ยนแปลงที่ไม่มีความหลายเหลือ.
การรับมือกับ Burnout Syndrome:
พักผ่อน:

ให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อนอย่างเพียงพอ.
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทำงาน:

พิจารณาการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทำงานเพื่อลดความกดดัน.
การสนับสนุนทางสังคม:

การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน, ครอบครัว, หรือนักประชาสัมพันธ์.
การกำหนดเป้าหมาย:

กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้และเป็นระยะเวลา.
การขอความช่วยเหลือ

การไปพบกับนักจิตวิทยาหรือทางสุขภาพเพื่อคำปรึกษาและการรับการช่วยเหลือ.
หากคุณรู้สึกว่าคุณหรือคนในบริบทที่คุณรู้จักมีลักษณะของ Burnout Syndrome, ควรพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้专业ทางสุขภาพ.